不经意间已经入秋，末伏就要过了：

8月16日——8月25日为今年的末伏10天。

末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈：

原来秋老虎就是末伏啊？！！！

小编是涨姿势了

由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这10天！逢转折，必有大事发生，当谨记慎重！

据说！秋老虎是最凶的！过不好末伏，太伤身体了！

那么这10天有哪些最需要我们注意呢？一定要看看~

末伏10天

两件事千万要小心

1

护好心脏

虽然已经立秋，但是伏天依旧很热，人很容易烦躁，心脑血管病高发，护心依旧是最重要的事！

末伏期间保护心脏要先做到这三点：

第一，规律生活，养护血管。

按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

第二，保证睡眠，最好还能午睡一会儿。

第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

2

抓住末伏天，把阳气养起来

末伏是一年里最后一次养阳的时机了，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。趁着伏日的尾巴，赶紧把阳气养起来，再往后过了天时，效果就要打折扣了。

对人体来说，“伏”就是潜伏、隐藏在身体里的所有病邪。三伏时节就是天时的纯阳达到顶峰，身体的阳气达到顶峰，天地之间所有隐藏的阴邪之气现出原形之时。

三伏天养阳可以艾灸，艾的热力不同于其他任何物体散发的热力，它与人体的元气之热力相亲近，让人感觉到温暖、舒畅、通透；有条件的话上午或中午艾灸，借此时段人体阳气上升、内虚容易受补，扶阳的效果更好。

此时利用天之纯阳、人之元阳、艾之纯阳形成三阳开泰之势，能起到冬病夏治的效果。

末伏一大纪律：饮食要清补！

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物，而燕窝，是秋季滋补最好的食品！

《本草求真》的记载“燕窝入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。燕窝性平味甘，常与瓜果搭配。所以，适当吃一些燕窝不仅补而不燥，补而不腻，而且可以消暑降火，去除肺燥。

同时茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

末伏第二大纪律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。

此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

末伏第三大纪律：吹空调要把握好“度”

立秋过后，天气依旧闷热难耐，但解暑降温，切忌盲目贪凉，一定要把握好度！

末伏清补最适合的汤：冬瓜薏米老鸭汤

鸭一只（褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块），冬瓜克（去皮，切块），生薏米30克（洗净），生姜及调料适量。

先以清水煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。

如果条件允许，最好是选择燕窝，燕多多即食燕窝，开盖即食，滋补随时随地。

末伏天，秋老虎凶猛，养不好会影响一年的健康状况，赶紧收藏本文一年中最好的养生机会就快过完了，千万不能错过！