作者：蓼风轩（富书专栏作者

别熬夜了

会得癌的

几天前，在知乎上看到一个帖子，27岁癌症患者自述：我是如何“作”出癌症的。

T淋巴母细胞淋巴瘤白血病，冷冰冰的学术名词，给这个27岁的生命，加了2年的保质期——平均临床生存周期只有两年。

“生病至今，我一直在思考一个问题：为什么我会得这个病？没有怨天尤人，只能说咎由自取。”

白天的学习、工作，被控制感和负重感严重影响着。

晚上好不容易有点时间，更不想结束这段happyhour。

没时间好好吃饭、好好锻炼，更不想花时间好好休息。

节省下来的时光被用来尽情享受夜生活。

撸串、K歌、追剧、聊天、打游戏、刷淘宝……

用夜晚的这点属于自己的时光，做点喜欢的事，才算真正地活了一次。

只可惜，代价有点惨痛。

昂贵的住院费、密密麻麻的针孔、像螺丝钻进肉里一般的疼痛。

就连长出新细胞，也像炮竹在体内爆炸一样，一浪接着一浪。

楼主的话字字扎心、句句肺腑：

“虽然致癌有很多种因素。但我们生病的小伙伴，都一致提到了熬夜的问题。

熬夜真的害死人，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！

如果可以，我真想钻到你面前，抓住你衣领，告诉你，不要熬夜！！！”

评论区里，有人苦涩地回应：

作为肿瘤患者，我也是熬夜作出来的。读大学的时候熬夜，作息极其不规律。睡得时间挺长，只不过黑白颠倒罢了。

茨威格说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”

所有熬夜的人，都想当然地认为自己还年轻，身体倍儿棒，不会有什么差池。

却怎知，在每一个尽情放纵、恣意狂欢的夜晚，都是用生命作筹码，赌一时的快乐。

“偷”来的时光，迟早是要还的

《武林外传》中有一集，佟湘玉算了一笔账。

如果她能活到70岁，每天睡8小时，每天浪费的时间就是20万小时。

如果她每天只睡3小时，节省下来的时间约等于14年零6个月。

听起来是个成功励志的故事。

不过，真正这样做的人，怕是等不到70岁。

甚至有可能，将生命永远定格在17岁。

11月4日，在泰国的乌隆他尼，一个17岁男孩很久没有出过房门，无论白天黑夜都在打游戏。

等父亲走进他的房间时，发现他已经倒在电脑桌旁，停止了呼吸。

死于由熬夜导致的中风。

今年7月，深圳一20岁女孩经常作息不规律，下午4、5点起床，次日上午10点、11点才睡觉。

在连续熬夜打游戏8天后，出现咳嗽等症状。

在检查过程中，发现有攻击性极强的腺病毒感染，随后发展成重症肺炎，生命垂危，被送进ICU。

年艾瑞咨询发布的《年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》显示，

凌晨以后才就寝或者作息常年不规律的比例高达23.7%。

其中，近30%的人睡眠时长不超过6小时。

你为什么要熬夜？

网易云音乐一条热评给出了答案：

后来才发现，熬夜是缓解压力的一种方式。世界都睡了，爸妈都睡了，老板都睡了，老师都睡了，竞争对手都睡了，全世界都睡了。你用这好不容易偷来的时光，赶紧做点自己喜欢的事。

总以为，熬夜是偷得浮生“半夜”闲，独自消化一天的疲惫和烦恼。

殊不知，这看似偷来的时光，早就悄悄地打好了欠条。

没有明确的还款期限。

等累积的差不多了，死神会前来收取利息。

熬夜忙工作

你拼得起“命”么？

前几天，轰动朋友圈的网易被裁员工，自述在网易的五年时间里，不论是连续几周加班到后半夜，还是连续工作的，他从来没有迟到过。

即使感冒发烧，也逼着自己去公司，半夜才能下班。

拿命拼的报酬是什么呢？

加起来不到块的加班费，被辞退，外加扩张型心肌病，心脏扩大了近一倍。

五一期间，蚂蚁金服总裁助理毛军华因淋巴癌去世。

生前，他被同事称为“拼命三郎”，晚上10点，别人早都下班了，他却非要来公司继续加班。

清华大学经济学硕士学位，明星分析师，研究部总经理、新财富中国银行机构投资者。

正是这一个个闪闪发光的头衔，夺去了他的性命。

毛军华说，“我前半辈子都看着别人打仗，后半辈子想试试自己打仗的滋味。”

可惜，他的战役还没开始，就惨淡收场。

甚至没能等到“后半辈子”。

复旦患癌女教师，逝世前在《生命未完成》一书中，写下这样一段话：

在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子。和心爱的人在一起，蜗居也温暖。

不要以为，活着的意义大于活着本身。

不要因为，忙着其他的事忽略了身体的感受。

这个世界，有时候不那么可爱。

但是只有活下去，只有好好活着，才有希望。

人活着，真的拼不起命。

如果生活很难

那就祝你好梦

有段子称，当代人都是敷着最贵的面膜，熬着最深的夜。

只是，这届90后，早就“熬”不住了。

根据央视财经报道，年1-8月，90后购买进口助眠类商品的增幅为%，人数远超过了其他年龄群体的总和。

褪黑素、助眠精油、蒸汽眼罩、耳塞，甚至元一个的乳胶枕……

90后为了睡个好觉，可谓下了血本。

很多人都在因焦虑而失眠，抑或因失眠而焦虑。

实际上，大量数据表明，很多人认为自己怎么也睡不着，其实上早已进入了梦乡。

不要太在意，也不要太纠结于“8小时”睡眠法则。

睡眠的“质”远比“量”重要得多。

白天是否犯困、头脑是否足够清醒才是判断睡眠质量好坏的唯一标准。

只需要做到这几点，就能够保持高效的睡眠。

1.避免过量饮酒。

2.不能不吃晚饭，也不宜吃得过饱。

3.细嚼慢咽。咀嚼能够刺激三叉神经，促进细胞再生，有利于睡眠。

4.不要忽略最初的困意。犯困时坚持不睡，会让你很难进入深度睡眠。

5.睡眠自律。每天在固定的时间入睡、起床。

6.一定要熬夜，也要在最困的时候休息90分钟。黄金90分钟能让你拥有良好的大脑状态。

变老、变胖、变傻、记忆力下降、皮肤粗糙、精神不振……

每一个“好困”、“还想睡”的想法，都是身体向你发出的求救信号。

饮食有节，起居有常。

这八个字，看似简单，却真的能保命。

生活很辛苦，但活着更重要。

为了自己、也为了家人，早点睡吧。

愿你，好梦。

作者简介：蓼风轩，富小书的人，富书专栏作者，无头衔，无标签，不是“斜杠青年”，用尽全力追逐热气腾腾的人生；本文首发富兰克林读书俱乐部百家号，未经授权，不得转载。

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